봄이 부르는 '피로·우울증' 00로 타파!
이를 극복하기 위해선 체내 균형을 유지하고 햇볕을 쬐는 것이 도움이 된다. 특히 30분 이상의 산책은 비타민D를 통해 세로토닌 합성을 촉진하고, 근육을 자극하여 무기력감을 완화시킨다.
봄철 무기력증을 극복하기 위한 또 다른 방법은 기분 전환에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이다. '키위'는 풍부한 영양소와 비타민C가 함유돼 있어 스트레스를 완화하고 기분 전환을 돕는다. 또 '행복 호르몬'이라 불리는 아미노산 트립토판이 함유돼 있어 정서적 안정에 도움을 주며, 비타민C는 면역력을 증진시켜 병균에 대한 저항력을 향상시키고, 항산화 작용을 통해 면역 기능을 향상시킨다.
또 키위는 저혈당 식품으로 혈당 지수가 낮아 혈당 및 체중 관리에 좋다.
